„Entspannte Zeit für dich – mit der Progressiven Muskelrelaxation“

Bei der pro­gres­si­ven Mus­kel­re­la­xa­ti­on han­delt es sich um ein kör­per­ori­en­tier­tes Ver­fah­ren, bei dem durch die wil­lent­li­che und be­wuss­te An- und Ent­span­nung be­stimm­ter Mus­kel­grup­pen ein Zu­stand tie­fer Ent­span­nung des gan­zen Kör­pers er­reicht wer­den soll. Dabei wer­den nach­ein­an­der die ein­zel­nen Mus­kel­par­tien in einer be­stimm­ten Rei­hen­fol­ge zu­nächst an­ge­spannt, die Mus­kel­span­nung wird kurze Zeit ge­hal­ten, und an­schlie­ßend wird die Span­nung ge­löst.
Durch das An­span­nen und wie­der los­las­sen kann eine tiefe men­ta­le Ent­span­nung er­reicht wer­den.