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2 Einheiten der progressiven Muskelrelaxation
Bei der progressiven Muskelrelaxation handelt es sich um ein körperorientiertes Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann.

2 Einheiten mit dem autogenen Training
Autogenes Training ist eine Form der konzentrierten Selbstentspannung. Durch Autosuggestion von Ruhe, Schwere und Wärme kommen Körper und Geist in eine Tiefenentspannung

2 Einheiten mit Achtsamkeitsübungen
Durch bestimmte Körperübungen und Meditationen schulen wir unsere Wahrnehmung und können dadurch körperliche Beschwerden verbessern bzw. verhindern.

Voraussetzung:
• Einen Raum, in dem Sie Ruhe finden, wenn möglich vorher lüften
• Eine Matte als Liegefläche
• Eventuell Decke und Kissen
• Sie sollten für ca. 1 Stunde entspannt liegen können
Mindestteilnehmer 6 Stück Kosten 40€

Den meisten Menschen graut es schon vor der dunklen Jahreszeit. Die Tage werden kürzer und trüber. Viele Menschen leiden stark darunter.
Was können wir dagegen tun? Da wir das „Außen“ nicht verändern können, ist es um so wichtiger das „Innen“, die innere Einstellung und Gefühle, zu verändern.