Entspannte Zeit mit verschiedenen Einheiten

2 Einheiten der progressiven Muskelrelaxation
Bei der progressiven Muskelrelaxation handelt es sich um ein körperorientiertes Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann.

2 Einheiten mit dem autogenen Training
Autogenes Training ist eine Form der konzentrierten Selbstentspannung. Durch Autosuggestion von Ruhe, Schwere und Wärme kommen Körper und Geist in eine Tiefenentspannung

2 Einheiten mit Achtsamkeitsübungen
Durch bestimmte Körperübungen und Meditationen schulen wir unsere Wahrnehmung und können dadurch körperliche Beschwerden verbessern bzw. verhindern.

Voraussetzung:
• Einen Raum, in dem Sie Ruhe finden, wenn möglich vorher lüften
• Eine Matte als Liegefläche
• Eventuell Decke und Kissen
• Sie sollten für ca. 1 Stunde entspannt liegen können
Mindestteilnehmer 6 Stück Kosten 40€