Entspannte Zeit mit verschiedenen Einheiten

2 Ein­hei­ten der pro­gres­si­ven Mus­kel­re­la­xa­ti­on
Bei der pro­gres­si­ven Mus­kel­re­la­xa­ti­on han­delt es sich um ein kör­per­ori­en­tier­tes Ver­fah­ren, bei dem durch die wil­lent­li­che und be­wuss­te An- und Ent­span­nung be­stimm­ter Mus­kel­grup­pen ein Zu­stand tie­fer Ent­span­nung des gan­zen Kör­pers er­reicht wer­den kann.

2 Ein­hei­ten mit dem au­to­ge­nen Trai­ning
Au­to­ge­nes Trai­ning ist eine Form der kon­zen­trier­ten Selbst­ent­span­nung. Durch Au­to­sug­ges­ti­on von Ruhe, Schwe­re und Wärme kom­men Kör­per und Geist in eine Tie­fen­ent­span­nung

2 Ein­hei­ten mit Acht­sam­keits­übun­gen
Durch be­stimm­te Kör­per­übun­gen und Me­di­ta­tio­nen schu­len wir un­se­re Wahr­neh­mung und kön­nen da­durch kör­per­li­che Be­schwer­den ver­bes­sern bzw. ver­hin­dern.

Vor­aus­set­zung:
• Einen Raum, in dem Sie Ruhe fin­den, wenn mög­lich vor­her lüf­ten
• Eine Matte als Lie­ge­flä­che
• Even­tu­ell Decke und Kis­sen
• Sie soll­ten für ca. 1 Stun­de ent­spannt lie­gen kön­nen
Min­dest­teil­neh­mer 6 Stück Kos­ten 40€